Il cross training utilizza tutte le variabili di allenamento (lavoro cardio, condizionamento muscolare,pliometria, isometria), sottoponendo il fisico ad un allenamento a fuoco “incrociato”, appunto. Le sessioni di lavoro variano l’una dall’altra. Ogni singolo allenamento può privilegiare un elemento particolare (tonificazione, cardio. ….) o mescolare più aspetti per un risultato potente. Nella lezione di x-training si utilizzano spesso ( e volentieri!!) l’interval training e il metodo TABATA. Il livello di intensità è medio-alto.